子时【23:00~1:00点】:胆经当令,晚11点后不睡会导致失眠,长期熬夜,会导致口干、口苦、目眩、耳鸣! 丑时【1:00~3:00点】:肝经当令,此时若不休息对肝脏的伤害很大!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等! 寅时【3:00~5:00点】:肺经当令 此时保持熟睡,是对肺最好的保护,如果肺气不顺畅,人就会变得黝黑,虚弱等! 辰时【7:00~9:00点】:胃经当令 养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西,容易患胃病和消化道溃疡! 巳时【9:00~11:00点】:脾经当令 此时是脾工作的时候,喝水6杯可防止四肢发酸、手脚冰凉、嘴唇苍白或暗紫等症状! 午时【11:00~13:00点】:心经当令,所以中午不吃饭就会心慌哦!吃饱后短暂午睡可以让身体气血充足! 未时【13:00~15:00点】:小肠经当令 午餐如果吃的过饱会出现消化吸收障碍,从而导致腹胀、腹泻等。建议午餐八分饱! 申时【15:00~17:00 点】:膀胱经当令 若想减肥、排毒可要抓住这个时段,多喝水或酸奶、多尿尿,抖抖身,排排毒! 酉时【17:00~19:00 点】:肾经当令 此时是行房事的最佳时刻,你要再喝一杯温水清洗你的肾,减少患肾结石! 亥时【21:00~23:00点】:三焦经当令 这个时间切记不生气,不狂喜,不大悲,会引起血糖增高,保持安静或听听音乐!
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懒人瘦肚法 30秒轻松减3.3公分

时间:2015-4-24 来源:生活小常识点击:关键字: 瘦肚法 瘦肚 减肥提示:点击文章图片进入下一页

文章导读:
  为了迎接夏天的来临,现在开始减肥瘦身正是时候。日本专业健身教练植森美绪发明了一套懒人瘦肚法──“植森式缩肚法”,并著书《惊人的30秒瘦肚操》,教大家每天1次缩肚30秒就能轻松瘦肚子!

  许多人为了减掉腰围尺寸,节食、运动、勤做仰卧起坐,但都效果不彰,你一定疑惑为什么缩肚就能瘦?植森表示,学界研究发现,只要持续运动特定部位,就能减少脂肪。缩肚子所需要的“收缩力”却必须运用到“体干所有肌肉”,可以训练整体肌肉成为“不囤积脂肪的肌肉”。

  而“植森式缩肚法”瘦肚子效果比任何运动都快速,主要有二个关键,即先提高肌力改变腹型、再减少脂肪。即便是想到才缩肚,一天内也可以消耗掉等同慢跑30分钟的热量。过去体验过“植森式缩肚法”的人,做完大约1小时的课程之后,所有人的腰围平均瘦下3.3公分,最多甚至高达9.5公分。

  “植森式缩肚法”的3个步骤:

懒人瘦肚法 30秒轻松减3.3公分
  步骤1:挺直背部

  挺直背部,要有往上无限延伸的感觉,挺背时,下巴不可往前抬。当腹部肌肉往上拉,肚子的松弛赘肉也会跟着往上拉提。

  步骤2:肩后拉

  维持挺直背部的姿势,将双肩轻轻往后拉。肩膀要放松才能感受到腹部的伸展。

  步骤3:用力缩肚

  维持挺直背部且双肩轻轻往后拉的姿势,用力缩小腹,缩到极限,持续缩腹30 秒。保持自然呼吸,不要耸肩也不要弯腰驼背。每天做一次,一次30秒,持续做两周就能改变腹型。想要积极瘦肚子的人,可每天做3次。

  “植森式缩肚法”3个效果:

懒人瘦肚法 30秒轻松减3.3公分
  1.利用“肌肉天生的记忆效果”来缩减腰围。
  2.持续做,就能启动“燃烧腹部脂肪”的机制。
  3.打造“容易消耗热量”的体质,有效燃烧脂肪,成功瘦身。
  虽然每次缩小腹只30秒,但只要每天持续做,就能提升瘦肚子的效果。因为持续缩腹,腹肌会愈来愈有力量,可确实收缩内脏,肚子也就愈来愈扎实。这时腹横肌已经开始记忆肌肉形状,肌力不再容易流失。即使每天只短暂缩腹,也能感受到明显的效果。

  学会了缩腹技巧,只要善用零碎时间缩腹,不必刻意运动,在生活中走路、坐电梯、洗澡等,随时都可缩腹,轻轻松松就能瘦肚子。
原文地址:/html/htm20154245007.html

本文网址:http://www.lx-aquarium.com/htm/2015424/5007.htm

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